Per tal d'aclarir-nos i poder comprendre de forma simple quina és la quantitat diària necessària dels grups d'aliments, hem de recórrer a la coneguda piràmide dels aliments. 
Font: USDA (Departament d'Agricultura desl Estats Units d'Amèrica)
A mesura que anem pujant en la piràmide, disminueix la freqüència en la que hem d’ingerir els aliments que hi trobem. D’aquesta forma, les racions que hauríem d’ingerir de cada grup, començant per la base de la piràmide són:
- Farinacis: 6- 11 racions diàries.
- Fruita i verdura: fruita 2- 4 racions diàries.verdura 3- 5 racions diàries
- Proteïnes: 2- 3 racions diàries.
- Làctics: 2- 3 racions diàries.
Què constitueix una ració? Per saber-ho hem de tenir en compte el següent quadre:
Font: Generalitat de Catalunya
Per a més informació podeu consultar el següent document el·laborat pel USDA (Departament d'Agricultura dels Estats Units d'Amèrica).
La guia Piràmide dels aliments
La guia Piràmide dels aliments
No hay comentarios:
Publicar un comentario